Rudy Trzmiel

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

732

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 1

Zawód/studia zawód dla rodziców

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2026 (21:16)

Data rejestracji 18.08.2021 (13:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Porady treningowe płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 75 wzrost : 182 cel treningowy : estetyczny wygląd na lato 2k26 staż treningowy na siłowni : kilka podejść, najdłuższy okres 4 miesiące uprawiane inne sporty : od jakiegoś czasu nie uprawiam, wcześniej jazda	7	2025-09-15 01:31
Trening dla początkujących	Trening siłowy - rehabilitacja witam, tak jak w temacie, chciałbym wrócić do treningów po prawie dwuletniej przerwie spowodowanej kontuzją prawego barku (jedno że rozgrzewka była minimalna, a drugie że ignorowałem ból). jako, że brak ruchu nie pomógł, rehabilitant zalecił	7	2025-06-09 18:45
Trening dla początkujących	Jak wycisnąć 100kg na klatkę piersiową? cześć, czołem już parę miesięcy ćwiczę planem fbw (będzie trochę ponad 3 miesiące), maks na klatę zrobiłem 90kg i bardzo chciałbym przed końcem roku osiągnąć 100kg. stąd mam dwa pytania: 1. ćwiczę 3 razy w tygodniu po 4sx6-10r, oprócz	13	2023-11-09 00:13
Trening dla początkujących	Sprzęt do domowej siłowni witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy z doborem sprzętu do domowej siłowni aktualnie mam tylko hantle i 25kg żelaza nie wiem czy będę ćwiczył latami czy nie przestanę jak mój wygląd mnie zadowoli, więc nie chcę za dużo wydać. pomocy	10	2023-09-16 16:03
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać? witam przez ostatni miesiąc ćwiczyłem w akademiku z hantlami 2x15kg, raczej żeby osiągnąć regularność niż dla efektów. przez te trzy miesiące wakacji będę chciał ćwiczyć na świetlicowej siłowni - ławeczka, 1 gryf prosty, 1 gryf łamany i 1 hantel	14	2023-06-24 15:02
Trening dla początkujących	Trening split z hantlami - ocena witam, prosiłbym o ocenę ułożonego przeze mnie planu treningowego. niestety aktualnie jestem w stanie wykorzystać to co mam w akademiku - hantle i ławeczkę (łóżko). wiem, że największe partię mięśniowe powinny mieć przynajmniej po jeszcze 1	10	2023-04-09 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witam, tak jak w temacie staram się schudnąć przed wakacjami. mam w planach wyjazd nad morze ze znajomymi nad morze, a ostatnio trochę się zapuściłem. mam 182cm, 80.5 kg, pas 91,5 cm, talia 81,5 cm. chciałbym chudnąć na poziomie 0.5 - 1 kg	7	2022-05-02 19:07
Trening dla początkujących	Trening górnej części ciała witam, piszę w sprawie jakiegoś planu treningowego na górną część ciała. przez kilka lat moim hobby była jazda na rowerze, więc powiedziałbym, że teraz wyglądam jakbym robił tylko "leg day".	10	2021-08-19 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Porady treningowe	2025-10-27 19:04
Trening dla początkujących	Porady treningowe	2025-09-15 15:18
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku	2025-09-12 13:10
Trening dla początkujących	Trening siłowy - rehabilitacja	2025-06-14 02:39
Trening dla początkujących	Trening siłowy - rehabilitacja	2025-06-10 10:05
Trening dla początkujących	Jak wycisnąć 100kg na klatkę piersiową?	2023-12-14 11:01
Trening dla początkujących	Jak wycisnąć 100kg na klatkę piersiową?	2023-11-13 22:14
Trening dla początkujących	Sprzęt do domowej siłowni	2023-10-15 15:08
Trening dla początkujących	Sprzęt do domowej siłowni	2023-09-20 17:42
Trening dla początkujących	Sprzęt do domowej siłowni	2023-09-20 13:49
Trening dla początkujących	Sprzęt do domowej siłowni	2023-09-17 12:40
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-29 23:32
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-27 12:14
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-26 15:01
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-26 11:22
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-25 11:20
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2023-06-24 19:37
Trening dla początkujących	Trening split z hantlami - ocena	2023-04-24 22:06
Trening dla początkujących	Trening split z hantlami - ocena	2023-04-14 13:33
Trening dla początkujących	Trening split z hantlami - ocena	2023-04-11 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-05-03 11:01
Trening dla początkujących	Trening górnej części ciała	2021-08-31 19:22
Trening dla początkujących	Trening górnej części ciała	2021-08-31 18:29
Trening dla początkujących	Trening górnej części ciała	2021-08-25 21:35
Trening dla początkujących	Trening górnej części ciała	2021-08-24 20:09